Mantén un peso saludable  El exceso de peso causa aumento en la presión abdominal.  Si piensas que estás sobrepeso, consulta con tu médico acerca del plan de dieta y programa de ejercicio que más te convendría. 

Ingiere alimentos ricos en fibras  Los vegetales y frutas frescas y granos enteros no solo son buenos para la salud en general, sino que previenen la constipación y con ello la necesidad de pujar durante las evacuaciones.

Evita levantar objetos pesados o hazlo cuidadosamente  Cuando vayas a levantar algún objeto pesado, no dobles la espalda sino flexiona las rodillas.

Deja de fumar  Entre otros males como aumentar el riesgo de cáncer, el fumador desarrolla tos persistente que produce aumento de la presión abdominal.

No uses soportes para hernias  Contrario a la creencia popular, este tipo de soportes no son aconsejables para las personas que tienen hernias, pues ni corrigen el problema ni previenen complicaciones.  Hay ocasiones que el médico los puede indicar pero solo por períodos cortos.