Prevención Reflujo Gastroesofágico

Puedes eliminar o disminuir la frecuencia de episodios de ardor en la boca del estómago y detrás del esternón y la sensación desagradable de que la comida se te devuelve hacia la garganta después de las comidas haciendo algunos cambios en tu estilo de vida:

Controla tu peso El sobrepeso (obesidad) es un factor de riesgo mayor para las agruras y la enfermedad por reflujo gastroesofágico. El exceso de libras presiona tu abdomen, empujando hacia arriba tu estómago y provocando que el ácido regrese al esófago.

Ingiere menos cantidad de alimentos Esto reduce la presión sobre la válvula del esófago que impide que el alimento y el ácido del estómago se regresen hacia el esófago.

Floja la correa La ropa apretada, incluyendo el uso de cinturones muy ajustados, también aumentan la presión de tu abdomen y del estómago.

Elimina alimentos que provocan acidez Los más comunes son alimentos fritos y ricos en grasa, alcohol, chocolate, pimienta, ajo, cebolla, cafeína y nicotina.

Evita inclinarte hacia delante Hacerlo durante tiempo prolongado, particularmente antes de una hora de haber comido, puede provocar el reflujo.

No te acuestes después de las comidas Espera por lo menos 3 a 4 horas para hacerlo.

Eleva la cabecera de tu cama Si sufres de reflujo mientras estás recostado, es conveniente que eleves la cabecera de la cama unas seis a nueve pulgadas (por ejemplo, colocando un block para elevar las patas) o mediante la colocación de una cuña por debajo del colchón de la cintura hacia arriba. No es efectivo elevar la espalda utilizando mayor número de almohadas.

No fumes El tabaco aumenta la producción de ácido por el estómago. Además, el aire que tragas mientras fumas aumenta el reflujo. Además, el alcohol y el cigarrillo aumentan el riesgo de cáncer de esófago.

Para citas y consultas llama a este número:

809 685 7520

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